Lülitage piirid läbi ja jätke kurnatusega hüvasti: avage oma sportlik potentsiaal - beeta - alaniin
Kas olete kunagi sunnitud peatuma kõrge - intensiivsuskoolituse viimasel hetkel, kuna teie lihaste põletustunne on? Piimhappe kogunemisest põhjustatud nõrkuse tunne on kitsaskoht, millest iga spordihuviline soovib üle saada. Nüüd aitab beeta - alanine (- alaniine), keda peetakse sporditeaduse kogukonnas "vastupidavuse suurendajaks", et teil see tõke murda ja suruda oma sportlikku jõudlust uutele kõrgustele.
Beeta - alaniini põhifunktsioon peab olema karnosiini sünteesi eelkäija. See võib lihase histidiiniga kombineerida, moodustades karnosiini. Karnosiin on lihas üks olulisemaid füsioloogilisi puhvreid. See võib tõhusalt neutraliseerida kõrge - intensiivsuse treeninguga toodetud vesinikuioonid ja lükata lihaste pH vähenemist [1]. Lihtsamalt öeldes võib see märkimisväärselt edasi lükata lihaste väsimuse ja põletustunde algust, võimaldades teil täita rohkem kordusi ja püsida kauem sprindi, raskuste tõstmise või mõne kõrge - korduskoolituse korral.
Ükskõik, kas olete jõutreener, kes jälitab lihaste suurust, sprinter, kes vajab püsivat plahvatuslikku jõudu, või CrossFiti entusiast, beeta - alaniin võib teile tuua tõelise kasu. Arvukad uuringud on kinnitanud, et pidev täiendamine beeta - alaniiniga võib treeningu jõudlust märkimisväärselt parandada 1 - 4 minuti jooksul, suurendada treeningvõimsust ja soodustada pikka - terminit lihaste tugevuse kasvu [2]. See ei ole ajutine stimulant, vaid parandab põhimõtteliselt teie lihaste "väsimuskindlust". Beeta-alaniini valimine tähendab oma lihaste jaoks "vastupidavuse kaitseliini" ehitamist. See võimaldab teil kinni hoida täiendavalt sekundiks ja lõpetada veel üks katse iga kord, kui vaidlustate oma piire, muutes teid lõpuks tugevamaks inimeseks.
Viited ja materjalid:
Harris, RC, Tallon, MJ, Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., Kim, HJ,… & Wise, Ja (2006). "Suuliselt tarnitud {- alaniini neeldumine ja selle mõju lihaste karnosiini sünteesile inimese vastust lateraalis." Aminohapped, 30 (3), 279-289.
Hobson, RM, Saunders, B., Ball, G., Harris, RC, & Sale, C. (2012). "- alaniini lisamise mõju treeningu jõudlusele: meta - analüüs." Aminohapped, 43 (1), 25-37.